早上起床没胃口？这说念**"元气早餐卷"**完万能让你咫尺一亮！上周闺蜜来家里住，我顺手作念了这说念早餐开云体育，成果她邻接吃了两个，还追着问"这到底是奈何作念的？"，说这滋味让她念念起了小技能姆妈作念的早餐。

一、选材通俗到连养分师都点赞

主料五样：

全麦卷饼2张 鸡蛋2个 牛油果1个 鸡胸肉100g 生菜叶4片

养分窍门：

卷饼选全麦的，膳食纤维更丰富 鸡蛋用可生食的，不错作念溏心蛋 牛油果选熟透的，口感更绵密

超市王大姨看我买的这几样，笑着说："密斯会挑，这搭配卵白质维生素都都了！"其实我仅仅...念念找说念吃了不犯困的早餐。

二、四步解决，比等外卖还快

伸开剩余71%

才气1：准备责任（5分钟）

鸡胸肉切片腌制 牛油果捣成泥 生菜洗净沥干

才气2：煎制（3分钟）

鸡胸肉煎至金黄 鸡蛋煎成溏心蛋 卷饼加热变软

才气3：拼装（2分钟）

饼皮铺牛油果泥 放生菜鸡胸肉 临了放溏心蛋

才气4：开吃（1分钟）

卷紧对半切开 拍照发一又友圈 享受好吃

从准备到上桌只用了10分钟，老公还以为我叫了brunch外卖。

三、三个让口感更棒的细节

牛油果加柠檬汁 真贵氧化，姿色更鲜亮 鸡胸肉拍松 更易入味，口感不柴 现作念现吃 饼皮更脆，不会变软

难忘第一次作念没加柠檬汁，牛油果都变黑了...当今终于掌执，好早餐要隆重细节。

四、一餐三吃，早餐不重样

径直当早餐 元气满满一整天 作念成便当 午餐新聘用 切成小块 下昼茶点心 升级版 加芝士片，奶香更浓郁

上周共事来家里，这说念早餐演变出三种服法，被夸"比咖啡店的还致密"。其实...我仅仅念念给世俗早晨加点典礼感。

五、餐桌上的曙光玄学

看着金黄的溏心蛋，翠绿的生菜，倏得光显：所谓好意思好一天，即是从一顿悉心早餐启动的。

你有哪些元气满满的私房早餐？快来批驳区共享你的晨间秘密！ 若是合计这个依次实用开云体育，别忘了转发给阿谁总说"没时辰吃早餐"的一又友~

发布于：山西省